كل شىء عن مجموعة فيتامين ب انواعة فوائد وأضرار ومصادر

يُعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات الأساسية في جسم الإنسان لدوره الكبير في الحفاظ على صحة الخلايا والحفاظ على نشاط الجسم وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويجب الحصول عليه من الغذاء بشكل مستمر لما له العديد من الفوائد الهامة للجسم فهو يساعد على التركيز وتقوية جهاز المناعة والوقاية من الخرف والزهايمر ويحتوي فيتامين ب علي العديد من الأنواع التي تختلف في وظائفها ومصادرها المختلفة من الأطعمة الغذائية وهي ب1, ب2, ب3, ب5, ب6, ب7, ب9, ب12.

وموقع وصفات مجرب يسرد لكم بالتفصيل كل شىء عن مجموعة فيتامين ب

مصادر فيتامين ب:

تتعدد مصادر فيتامين ب باختلاف نوع الفيتامين، حيث يشمل فيتامين ب1 وفيتامين ب2 وب3 وب5 وب6 وب7 وب12 وب9 والتي نوضحها في الآتي:

• مصادر فيتامين ب 1 الكبدة والحليب والجوز واللحوم والبطاطا.
• مصادر فيتامين ب 2 الهليون والبروكلي والبقوليات، والمشروم ومنتجات الألبان.
• مصادر فيتامين ب 3 السمك والبقوليات والبيض، والفول السوداني ونخالة القمح.
• مصادر فيتامين ب 5 منتجات الألبان والبروكلي، والأسماك والدواجن والبقوليات.
• مصادر فيتامين ب 6 الجزر والفلفل الأخضر والذرة، والموز والسبانخ وفول الصويا.
• مصادر فيتامين ب 7 صفار البيض والسبانخ والفول السوداني.
• مصادر فيتامين ب 9 القرنبيط والشمام وعصير البرتقال والكرنب.
• مصادر فيتامين ب12 منتجات الألبان والبيض والكبدة واللحوم، والمحار والأسماك.

احتياجات الجسم من فيتامين ب:

تعتمد كمية فيتامين ب المركب التي يحتاجها الجسم يوميًا على العمر لذلك نوضح الجرعة الموصي بها يوميًا حسب الفئة العمرية.

من الولادة وحتى 6 أشهر والأطفال       0.2 ميكروغرام

للذكور فوق 19 عامًا             1.2  ميكروغرام

للإناث فوق عمر 19 عامًا         1.1 ميكروغرام

البالغين والذين يعانون من نقص حاد في الفيتامين 50-100 ميكروغرام

فوائد فيتامين ب:

• دعم الجهاز المناعي وتقويته.
• الوقاية من فقر الدم
• الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والأوعية الدموية.
• الحفاظ على صحة الشعر والبشرة.
• تقليل توتر العضلات وزيادة التركيز
• فقدان الوزن

أعراض نقص فيتامين ب:

• عدم القدرة علي التركيز والانتباه.
• الشعور بالتنميل والارتجاف.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• خلل في عمل القلب والشرايين.
• تليف الكبد.
• الإصابة بالاكتئاب والتوتر والقلق.
• فقدان الشهية والأرق الشديد.
• فقر الدم وانخفاض الوزن.
• ضعف الروية واضطرابات النوم.

علاج نقص فيتامين ب:

يقوم الطبيب بوصف علاج لتعويض نقص فيتامين ب في الجسم من خلال المكملات الغذائية والتي تؤخذ عن طريق الحبوب أو حقن فيتامين ب.

ويعتمد العلاج على أسباب نقص الفيتامين في الجسم  فإذا كان السبب عدم تناول الفيتامين بشكل كافي في النظام الغذائي سينصح الطبيب بتناول الأطعمة الغنية بنوع الفيتامين. ويمكن عمل اختبار الدم للتحقق من تحسن مستويات فيتامين ب في الجسم.

يُعد فيتامين ب١ أحد الفيتامينات التابعة لفيتامين ب المركب، ويعرف بـ “الثيامين”، كما يسمى أيضًا بـ “فيتامين الجهاز العصبي” حيث يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات والقلب.

هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم بل يتم التخلص منه عن طريق البول. كما أنه يُعتبر من الفيتامينات المضادة للإجهاد، لأنها تعزز نظام المناعة في الجسم، كما أنها ضرورية للحفاظ على صحة الكبد، والجلد، والشعر، والعيون.

https://recipes.megrb.com//%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d9%88%d8%a3%d8%b6%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%a7%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d9%86%d9%8a/

مصادر فيتامين ب1:

يتوافر فيتامين ب1 بنسبة عالية في بذور الحبوب، الخميرة، لحم البقر، المكسرات، الحبوب الكاملة، والبقول، والكبد، والبيض.

كما يتواجد في العديد من الفواكه والخضروات مثل القرنبيط، البرتقال، البطاطس، الهليون، واللفت, السبانخ, الخس, الباذنجان والطماطم. وتشمل المصادر الأخرى العسل الأسود والمنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض أو الأرز الأبيض.

احتياجات الجسم من فيتامين ب1:

تعتمد كمية فيتامين ب1 التي يحتاجها الجسم على العمر لذلك نوضح الجرعة الموصي بها يوميًا حسب الفئة العمرية.

منذ الولادة وحتى سن 8 سنوات    0,3 – 0,8 ملغ

للفتيان في سن 9 – 17 عامًا       0,9 – 1,2 ملغ

للفتيات في سن 9 – 17 عامًا      0,8 – 0,9 ملغ

للذكور فوق سن 17 عاما         0,9 – 1,3 ملغ

للإناث فوق سن 17 عاما         0,9 – 1,0 ملغ

خلال فترة الحمل                  1,0 ملغ

خلال فترة الرضاعة              1,1 ملغ

فوائد فيتامين ب1:

• يُساعد فيتامين ب1 في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
• يُحسن فيتامين ب1 من وظائف الذاكرة ويقويها.
• يُحافظ فيتامين ب1 علي صحة الجلد وتقويته.
• يُساعد فيتامين ب1على الوقاية من الأمراض مثل مرض البري بري الذي يؤدي إلي حدوث اضطرابات في القلب والأعصاب والجهاز الهضمي.
• يعمل فيتامين ب1 علي تقوية القلب ودعمه وحمايته من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
• يُساعد فيتامين ب1 على النوم ومنع الأرق.
• يُساهم فيتامين ب1 في إتمام عمليات الأيض ويمنع تليف الكبد.

أعراض نقص فيتامين ب1:

• فقدان الوزن والشهية.
• ضعف العضلات وحدوث مشاكل للقلب والأوعية الدموية مثل تضخم القلب.
• حدوث مشاكل في الأعصاب الطرفية والهزال.
• الشعور بالإعياء والإرهاق.
• الشعور بالوخز في الساقين والذراعين.
• القيء والغثيان.
• انخفاض الوعي وعدم القدرة على التفكير

علاج نقص فيتامين ب1:

في حالة النقص الشديد في فيتامين ب1 يمكن إعطاءه بواسطة الحقن أو الحبوب، بالإضافة إلى بقية الفيتامينات التي تذوب في الماء مثل مجموعة فيتامينات ب.

يُعد فيتامين ب2 من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والضرورية لصحة جسم الإنسان, حيث يحتاجها الجسم بشكل يومي لأنه يخزنها بكميات صغيرة، حيث يُساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ودعم الوظائف الخلوية التي تمنح الطاقة للجسم.

ويُعرف فيتامين ب2 باسم “الريبوفلافين” وهو أحد أنواع فيتامين ب الثمانية الضرورية لصحة الإنسان، حيث يُحسّن من عملية التمثيل الغدائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات مما يُساهم في إنتاج الطاقة.

مصادر فيتامين ب2:

تتعدد المصادر الغذائية التي تحتوي علي فيتامين ب2 حيث تشمل:

• اللحوم كاللحوم الحمراء ولحم البقر والكبد والكلاوي ولحم الخروف.
• السلمون البري وصدر الديك الرومي.
• البيض والمكسرات والسمسم.
• الخضروات الورقية كالسبانخ والهليون والخرشوف والبقدونس وأيضًا الفواكه كالأفوكادو والقرع والبطاطا الحلوة والفطر.
• الحبوب الكاملة والبقوليات كالقمح.
• الحليب كامل الدسم واللبن والأجبان.
• فول الصويا والخميرة.

احتياجات الجسم من فيتامين ب2:

تختلف احتياجات الجسم من فيتامين ب2 باختلاف الفئة العمرية ونوضح الكمية الموصي بها يوميًا كالآتي:

منذ الولادة وحتى سن 6 أشهر     0,4 ملغ

من سن 6 أشهر حتي سنة           0,6 ملغ

من سنة حتى 3 سنوات              0,8 ملغ

4 – 6 سنوات                      1,0 ملغ

7 – 10 سنوات                     1,4 ملغ

للذكور في سن 11 – 50 سنة      1,6 ملغ

للذكور فوق سن 51 سنة            1,4 ملغ

للإناث فوق سن 11 سنة             1,3 ملغ

يجب إضافة 0,3 ملغ للحوامل، و0,5 ملغ في فترة الرضاعة

فيتامين ب6

فوائد فيتامين ب2:

• يُساعد فيتامين ب2 في إتمام العديد من الوظائف الحيوية حيث يعمل علي دعم عملية الأيض كتحطيم الدهون والكربوهيدرات وتوفير الطاقة اللازمة للجسم.
• يتميز فيتامين ب2 بخصائص مضادة للأكسدة والتي تحمي خلايا الجسم من الأمراض مما يساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب.
• يلعب فيتامين ب2 دورًا أساسيًا في حماية الأغشية المخاطية والحفاظ عليها في الجهاز الهضمي.
• يُساعد فيتامين ب2 في علاج فقر الدم.
• يُساهم في امتصاص وتفعيل دور الحديد وحمض الفوليك وفيتامينات B3 ،B1 ،B6 بشكل صحيح.
• يعمل فيتامين ب2 علي تعزيز الدورة الدموية والجهاز العصبي.
• يُساعد فيتامين ب2 علي صحة العين والوقاية من إعتام عدسة العين كما يمنع تطور مياه العين البيضاء.
• يُساعد فيتامين ب2 في الوقاية من الصداع النصفي والتهاب الجلد والمفاصل.
• فيتامين ب6

أعراض نقص فيتامين ب2:

• حدوث مشاكل في الفم مثل تشقق الشفاه, قرحة الفم, التهاب بطانة الفم, ظهور شقوق في زوايا الفم والتهاب الحلق واللسان.
• جفاف الجلد.
• وجود سوائل في الأغشية المخاطية.
• فقر الدم بسبب نقص الحديد.
• حدوث مشاكل في الرؤية.
• الضعف والتعب.

علاج نقص فيتامين ب2:

يمكن علاج نقص فيتامين ب2 عن طريق إعطاء مكملاته الغذائية على شكل حبوب بجرعات 25 مليغرام، و50 مليغرام، و100 مليغرام، كما يمكن استخدام حقن فيتامين ب2 في حال عدم القدرة على تناول المكملات. ويُنصح بتناولها بين الوجبات، لأن امتصاص فيتامين ب2 يزداد مع تناول الطعام.

يُعتبر فيتامين ب3 من الفيتامينات الذائبة في الماء والهامة لصحة الجسم، حيث أن له دور هام في صحة الجهاز الهضمي والجهاز العصبي، ويسمى بـ “النياسين” فهو مزيج من مادتي النيكوتينيك والنيكوتيناميد.

ويُساعد فيتامين ب3 الجسم على إنتاج الطاقة، ويحافظ علي الصحة النفسية، كما أنه عنصر حيوي للجهاز العصبي، حيث يُعالج الصداع النصفي ومشاكل الدورة الدموية والدوخة ويقلل من أعراض الجلطة الدماغية.

فيتامين ب3

مصادر فيتامين ب3:

يتوافر فيتامين ب3 في العديد من المصادر الغذائية منها الدجاج والسمك مثل التونة والسلمون والكبدة واللحم الأحمر خاصة لحم البقر والضأن والحبوب الكاملة، مثل القمح والشعير والفول السوداني.

ويتواجد أيضًا في البيض ومنتجات الألبان والخميرة والمكسرات والفطر, كما يتواجد في الخضروات الورقية والفواكه.

احتياجات الجسم من فيتامين ب3:

الكميات اليومية الموصى بها يوميًا من فيتامين ب3 حسب الفئة العمرية كالآتي:

منذ الولادة وحتى 6 أشهر        6 ملغ

من سن 6 أشهر حتى سنة        8 ملغ

من سنة حتى 3 سنوات          9 ملغ

من 4 – 6 سنوات              11 ملغ

للذكور فوق سن 10 سنوات    18 ملغ

للإناث فوق سن 10 سنوات     15 ملغ

يجب إضافة 18 ملغ خلال فترة الحمل، و21 ملغ في فترة الرضاعة.

فوائد فيتامين ب3:

• يُساهم فيتامين ب3 في خفض معدل الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم كما يرفع نسبة الكوليسترول الجيد مما يُعالج نسبة الكوليسترول المرتفعة في الدم.
• يعمل علي منح الجسم الطاقة والتي ترفع من عملية الأيض من خلال زيادة عملية التمثيل الغذائي.
• يُساعد فيتامين ب3 على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي ويعالج من الإمساك والإسهال.
• يحمي فيتامين ب3 من فقدان الشهية، ويُعالج الضعف العام الناتج عن النحافة.
• يُساعد فيتامين ب3 في تكوين كريات الدم الحمراء مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يُساعد الكبد في التخلص من السموم الموجودة بداخله.
• يلعب دورًا هامًا في صحة الجهاز العصبي والهضمي.
• يُدعم فيتامين ب3 وظائف أكثر من 200 إنزيم في الجسم مما يُساعد في تفاعلات الأكسدة داخل الجسم والهامة في تنفس الخلايا وتغذيتها.

أعراض نقص فيتامين ب3:

• التعب والإرهاق المستمر.
• ألم وحرقان في الحلق أو الصدر أو المعدة.
• ألم في الجهاز الهضمي وحدوث مشاكل مثل التورم والتقيؤ والغثيان والإسهال والإمساك.
• المشكلات المزاجية مثل القلق أو الاكتئاب.
• ضعف الدورة الدموية.
• فقدان القدرة على التركيز والتفكير.
• الشعور بالصداع والإعياء.
• تشققات جلدية واحمرار الجلد والحكة.
• قد يتأثر الكبد بزيادة تركيز إنزيماته مما يؤدي إلي تسمم الكبد.
• سقوط وجفاف الشعر.
• ويسبب نقص فيتامين ب3 الشديد مرضًا يسمى البلاغرا وقد يؤثر هذا المرض على الجلد والجهاز العصبي والجهاز الهضمي والأغشية المخاطية بشكل سلبي.

علاج نقص فيتامين ب3:

يمكن علاج نقص فيتامين ب3 عن طريق تغيير العادات الغذائية, وعندما يكون النقص شديدًا فإنه يسبب البلاغرا، وعندها لا يكفي تناول المزيد من فيتامين ب3 عن طريق العناصر الغذائية ولكن يُفضل الطبيب علاج هذه الحالة بمكملات نيكوتيناميد التي تحتوي علي الفيتامين مما يُعوض نقصه في الجسم.

فيتامين ب5 هو واحد من مجموعة فيتامنيات ب المركب والتي تًصنف كفيتامينات تذوب في الماء, ويُعرف بحمض البانتوثينيك حيث يلعب دورًا كبيرًا في زيادة عملية التمثيل الغذائى وإنتاج الطاقة في الجسم.

كما يلعب فيتامين ب5 دورًا مهمًا في إفراز الهرمونات مثل الكورتيزون الذي يُساعد في الحفاظ على صحة البشرة والعضلات والأعصاب. ويساعد أيضًا على تعزيز صحة الجلد والشعر والعينين.

فيتامين ب5

مصادر فيتامين ب5:

يوجد فيتامين ب 5 في العديد من المنتجات الحيوانية النباتية وتشمل:

• اللحوم مثل الدجاج والديك الرومي ولحم البقر والكبد.
• السمك كسمك السلمون وجراد البحر، والمحار.
• الحبوب كخبز الحبوب الكاملة والحبوب الكاملة.
• منتجات الألبان مثل صفار البيض والحليب والجبن.
• البقوليات مثل العدس والبازلاء وفول الصويا.
• الخضار مثل الفطر والأفوكادو والقرنبيط والبطاطا الحلوة والذرة واللفت والطماطم.
• كما يتواجد في غذاء ملكات النحل، والخميرة ، والفول السوداني، وبذور عباد الشمس، والشوفان.

احتياجات الجسم من فيتامين ب5:

من الولادة و حتى 6 شهور        1.7 ملليغرام

من 7 شهور حتى عام              1.8 ملليغرام

من عام حتى 3 أعوام              2 ملليغرام

من 4 أعوام حتى 8 أعوام         3 ملليغرام

من 9 إلى 13 عام                   4 ملليغرام

من عمر 14 حتى 18 عام        5 ملليغرام

للرجال وللنساء                      5 ملليغرام

للحوامل 6 ملليغرام و 7 ملليغرام للمرضعات

فوائد فيتامين ب5:

• يُساعد فيتامين ب5 في الحفاظ على صحة القلب حيث يعمل على ضبط وتنظيم ضغط الدم وخفض ضغط الدم المرتفع مما يحمي من الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.
• يعمل على خفض نسبة الكولستيرول الضار وزيادة نسبة الكولستيرول الجيد مما يُساعد في الحماية من الأمراض مثل تصلب الشرايين والأوعية الدموية.
• يُساهم فيتامين ب5 في تقوية وتعزيز صحة الجهاز المناعى عن طريق زيادة إنتاج كريات الدم الحمراء مما يُساعد على حماية الجسم من الأمراض.
• يعمل فيتامين ب5 على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم مما يُساعد على علاج الأنيميا.
• يعمل فيتامين ب5 أيضًا علي دعم صحة الكبد وتنشيط وظائفه وطرد السموم من الجسم.
• يُحافظ فيتامين ب5 على صحة الجهاز الهضمي وتسهيل الهضم والتخلص من ألم المعدة والإمساك.
• يدخل فيتامين ب5 فى تنظيم الهرمونات التى تُساعد على تحسين حالة المزاج وتقليل التوتر والقلق.
• يُعالج فيتامين ب5 مشاكل الجهاز التنفسى كالربو والحساسية والسعال ونزلات البرد.
• يُساعد فيتامين ب5 بشكل فعال في علاج مشاكل الشعر مثل التقصف والتساقط ويعمل على نمو شعر صحى.
• يُساعد فيتامين ب5 على حماية الجلد علامات الشيخوخة والتجاعيد المبكرة مما يمنحك بشرة صحية ونضرة.

أعراض نقص فيتامين ب5:

• التعب والإرهاق والإجهاد بشكل عام.
• الشعور بالصداع والغثيان والاكتئاب.
• ضعف وتشنج العضلات.
• آلام المعدة والقيء واضطرابات في النوم.
• نقص نسبة السكر في الدم.
• الإصابة بأعراض الحساسية.
• التهابات الأعصاب والجهاز التنفسي.

علاج نقص فيتامين ب5:

يتم أخذ فيتامين ب5 كمكمل غذائي في حاله نقصه بشدة في الجسم حيث يصف الطبيب جرعات معتدلة لأن الجرعة العالية جدًا قد تسبب الإسهال وتزيد من خطر النزيف.

وإذا تم تناول فيتامين ب5 كمكمل، فمن الممكن أن يُسبب خللاً في فيتامينات B الأخرى، لذلك يُفضل تناوله بعد الطعام مع الماء.

5-فيتامين ب 6

فيتامين ب6 هو واحدًا من الفيتامينات الهامة للجهاز العصبي المركزي، ويشارك في إنتاج الناقلات العصبية السيروتونين والنورادرينالين وتشكيل المايلين، الذي له دورًا هامًا في التمثيل الغذائي، وصنع الهيموجلوبين ونقل الأكسجين إلي الجسم، كما يشارك في الحفاظ على صحة العقد الليمفاوية والغدة الصعترية والطحال.
وفيتامين ب6 أو البيريدوكسين قابل للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم، ويُفرز في البول، لذلك يحتاج الإنسان إلى تناوله كل يوم. كما يتواجد في ثلاثة أشكال وهي بيريدوكسول، بيريدوكسال، بيريدوكسامين.
مصادر فيتامين ب6:
يتواجد فيتامين ب6 في العديد من العناصر الغذائية مثل :
1- الخضراوات الورقية كالسبانخ، والخضروات كالبطاطا والجزر.
2- الحبوب والبقوليات كنخالة القمح والشوفان.
3- اللحوم والكبد واللحم البقري بجميع أشكاله ولحم الدجاج والديك الرومي.
4- الفواكه كالموز والأفوكادو والخوخ المجفف.
5- الأسماك، كالحوت والترويت والسلمون والتونا.
6- الحبوب المجففة كالحمص والعدس وفول الصويا المطهو.
7- المكسرات كالفستق الحلبي والجوز.

احتياجات الجسم من فيتامين ب6:

تتحدد احتياجات الجسم من الفيتامين والكمية الموصي بها حسب الفئة العمرية وهي كالآتي:
منذ الولادة وحتى سن 6 أشهر 0,3 ملغ
من سن 6 أشهر حتى سنة 0,6 ملغ
من سن سنة حتى 3 سنوات 0,9 ملغ
من 4 – 6 سنوات 1,3 ملغ
من 7 – 10 سنوات 1,6 ملغ
من 11 – 14 سنة 1,8 ملغ
للإناث فوق سن 15 سنة والذكور في سن 15 – 18 سنة 2,0 ملغ
للذكور في سن 19 سنة وما فوق 2,2 ملغ
يجب إضافة 0,6 ملغ للحوامل و0,5 ملغ للمرضعات.

فوائد فيتامين ب6:

1- يُساعد فيتامين ب6 على تعزيز عمل الدماغ والوقاية من الإصابة بالخرف.
2- يعمل فيتامين ب6 علي تقوية الجهاز المناعي لدوره الكبير في تركيب الخلايا اللمفاوية والأجسام المضادة.
3- يُساهم فيتامين ب6 في التخفيف من احتباس الماء في الجسم.
4- يُساعد فيتامين ب6 في علاج غثيان الصباح للمرأة الحامل.
5- يعمل فيتامين ب6 علي تنظيم ضغط الدم ومستويات الكولستيرول.
6- يلعب فيتامين B6 دوراً مهماً في تكوين الدماغ والجهاز العصبي للجنين و يحافظ على النسبة الطبيعية للسكر في دم المرأة الحامل.
7- يضمن فيتامين ب6 الأداء الطبيعي للأنزيمات الهاضمة للطعام، ويحافظ على صحة الجلد وإنتاج منتجات الدم مثل خلايا الدم الحمراء.
8- يُساعد فيتامين ب6 في علاج تساقط الشعر وتعزيز نموه.

أعراض نقص فيتامين ب6:

1- الأنيميا بسبب عدم قدرة الجسم على الاستفادة من الحديد في تكوين هيموغلوبين الدم.
2- ضعف وضمور بالعضلات واضرابات في الجهاز العصبي.
3- فقدان الشهية وضعف المناعة.
4- التقلبات المزاجية مثل الاكتئاب.

علاج نقص فيتامين ب6:

يجب علاج نقص فيتامين B6 الذي يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية حيث يقوم الطبيب بفحص المريض وتقييم حالته ،وقد يتطلب الأمر وصف فيتامين ب6 كمكملٍ غذائي، لتعويض النقص في الجسم وتجنبًا لسوء الحالة.
ويجب علاج السبب المؤدي إلى نقص الفيتامين B6 في الجسم سواء كان سوءًا في التغذية أو تناول دواء معين.