فوائد المشمش وأضرارة والقيمة الغذائية المشمش من أهم الفواكه الصيفية التى يمكن تناولها طازجة أو مجففة حيث تُزرع فى كثير من دول العالم، وهناك العديد من أنواعها حيث يوجد المشمش البلدي والوردي والعجمي والهندي وغيرها.
ويتميز المشمش باحتوائه علي العديد من العناصر الغذائية كمضادات الأكسدة والبيتا كاروتين والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم وصفات مجرب.
وتُعد فاكهة منخفضة الدهون وتحتوى على كمية عالية من السكر, وهو من أهم الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والصوديوم اللازمان لعمل الخلايا، والكالسيوم والفوسفور الضروريين لتكوين الهيكل العظمي، والحديد الضروري لتركيب هيموجلوبين الدم.
القيمة الغذائية في المشمش:
نوضح في الآتي القيمة الغذائية لكل 100 جرام من المشمش وهي:
السعرات الحرارية 48 سعر حراري
الكربوهيدرات 11 جرام
الألياف الغذائية 2 جرام
الدهون 0.4 جرام
بروتين 1.4 جرام
فيتامين (أ) 96 ميكروجرام
فيتامين B1 0.03 مجم
فيتامين B2 0.04 مجم
فيتامين B3 0.6 مجم
حمض الفوليك 9 ميكروجرام
فيتامين B5 0.24 مجم
فيتامين B6 0.054 مجم
فيتامين C 10 مجم
فيتامين E 0.89 مجم
فيتامين K 3.3 ميكروجرام
الكالسيوم 13 مجم
المغنيسيوم 10 مجم
الحديد 0.4 مجم
الفوسفور 23 مجم
البوتاسيوم 259 مجم
الصوديوم 1 مجم
المنغنيز 0.077 مجم
الزنك 0.2 مجم
فوائد المشمش:
1- يحتوي المشمش علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية التي تقاوم الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف مما يعمل علي تعزيز صحة القلب وحمايته.
2- يحتوي المشمش علي الألياف الغذائية التي تُساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضار وزيادة نسبة الكولسترول الجيد مما يُعزز صحة الشرايين ويُقلل من الإصابة بالجلطات وارتفاع الكولسترول.
3- يُحافظ المشمش علي صحة العين حيث يعمل علي تقوية العصب البصري, منع الضمور البقعي والوقاية من التحلل الشبكي للعين.
4- المشمش غني بالألياف الغذائية التي تعمل علي تعزيز صحة الجهاز الهضمي وحمايته وتسهيل عملية الهضم والوقاية من الإمساك.
5- يحتوي المشمش علي الحديد الضروري لعمل الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء في الجسم مما يقي من الإصابة بفقر الدم.
6- يعمل المشمش علي مكافحة الجذور الحرة والسموم والوقاية من الإصابة بالسرطانات خاصة سرطان الكبد والرئة والمريء والحنجرة.
7- يُساعد المشمش علي فقدان الوزن لاحتوائه علي نسبة عالية من الألياف التي تُحسن عمل الجهاز الهضمى وتحسين معدل الأيض، كما أنه يحتوى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
8- يعمل المشمش علي تعزيز وظائف الجهاز العصبي وتقوية الجهاز المناعي في الجسم.
9- يُساعد المشمش علي نمو وتقوية العظام لاحتوائه علي الكالسيوم مما يحمي من الإصابة بهشاشة العظام.
10- يُساهم المشمش في الحفاظ علي صحة وجمال البشرة ومكافحة علامات الشيخوخة والتجاعيد.
11- يُساعد المشمش على تنظيم حركة الأمعاء وطرد السموم الضارة من الجسم.
12- يُعالج المشمش ارتفاع ضغط الدم وأمراض الجهاز التنفسي.
أضرار المشمش:
تؤدي بذور المشمش إلى نتائج سلبية فى حال تناول كميات كبيرة منها لاحتوائها علي مادة “أميغدالين” التي تتحول بعد هضمها إلى مادة سيانيد الهيدروجين السامة. لذلك يُنصح بعدم الإكثار من تناولها.
كلمات مفتاحية
فوائد المشمش
فوائد المشمش المجفف
بذور المشمش
فوائد بذور المشمش
كيفية استعمال بذور المشمش
فوائد نواة المشمش
فوائد المشمش للحامل
فوائد بذور المشمش للجنس
المشمش للحامل
طريقة أكل بذور المشمش
هل المشمش يزيد الوزن
فوائد مشمش
فوائد المشمش المجفف للحامل
فوائد المشمش المجفف للجنس
فوائد نوى المشمش
فوائد لوز المشمش
فوائد لب المشمش
فوائد عصير المشمش
أضرار أكل المشمش للحامل
فوائد مشمش مجفف
فوائد المشمش للمرأة
فوائد مربى المشمش
فوائد المشمش المجفف للرجيم
فوائد المشمش المجفف للقولون
فوائد نواة المشمش للسرطان
المشمش المجفف للحامل
هل المشمش يرفع السكر
المشمش والسكري
بذور المشمش للسرطان
فوائد المشمش للكبد
ما هي فوائد المشمش
بذور حبات المشمش
فوائد المشمش المجفف على الريق
فائدة المشمش
بذور المشمش المر
فوائد بذرة المشمش
فوائد المشمش الطازج
المشمش والرجيم
فوائد بذور المشمش المر
فوائد بذور الخوخ
ما فوائد المشمش
أضرار المشمش المجفف
فوائد قلوب المشمش
هل المشمش المجفف يزيد الوزن
اضرار بذور المشمش
فائدة المشمش المجفف
بذور المشمش فوائد
فوائد حب المشمش
بذور حبة المشمش
ما هي فوائد بذور المشمش
المشمش للرجيم
ما هي فوائد المشمش المجفف
ما هو المشمش
كيف استفيد من بذور المشمش
فوائد نواة الخوخ
فائدة بذور المشمش
المشمش المجفف للامساك
هل المشمش مضر للحامل
فوائد واضرار المشمش
فوائد اكل المشمش
فوائد بذور المشمش الحلو
فوائد المشمش المجفف لزيادة الوزن
ما فوائد المشمش المجفف
هل المشمش بيتخن
فوائد المشمش الاخضر
فوائد ورق المشمش
ما فوائد بذور المشمش
فوائد فاكهة المشمش
فوائد حبوب المشمش
هل المشمش يسمن
فوائد قلب المشمش
فوائد المشمش للهرمونات
اضرار المشمش لمرضى السكر
المشمش المجفف والسكري
فوائد عصير المشمش المجفف
استخدامات المشمش المجفف
هل المشمش مفيد للحامل
هل المشمش المجفف يرفع السكر
المشمش ومرض السكر
فوائد المشمش للجنس
فوائد المشمش المجفف للدوره الشهرية
ما فائده المشمش
منقوع المشمش المجفف
فائدة نواة المشمش
فوائد المشمش المجفف للكبد
فوائد المشمش واضراره
المشمش المجفف للرجيم
مشمش مجفف للحامل
فوائد لوز المشمش المر
فوائد المشمش لمرضى السكري
فوائد المشمش المجفف للامساك
ما فائدة بذور المشمش
فوائد المشمش للجسم
فوائد المشمش المجفف للعظام
فوائد المشمش المجفف للاطفال
ما فائدة المشمش المجفف
فوائد عجو المشمش
منافع المشمش
ماهي فوائد نواة المشمش
المشمش فوائد
مشمش للحامل
فوائد مشمش للحامل
فوائد حبة المشمش
فوائد لب المشمش المر
فوائد بذور المشمش للسرطان
فوائد شاي المشمش
طريقه استخدام نواة المشمش في علاج السرطان
فوائد نواة المشمش المر
قلب المشمش
فوائد بذور المشمش للسكري
فوائد المشمش للسكري
مشمش مجفف فوائد
فوائد المشمش المجفف لمرضى السكري
فوائد المشمش للاطفال
بذرة المشمش فوائد
فوائد بذور مشمش
منافع قلوب المشمش
بذور المشمش والسرطان
فوائد منقوع المشمش المجفف
مشمش فوائد
بذور المشمش علاج
نواة المشمش فوائدها
فوائد المشمشيه
فوائد المشمش للكلى
مضار بذور المشمش
فوائد اكل المشمش المجفف
فوائد المربى المشمش
فوائد عجوة المشمش
هل المشمش المجفف يسمن
المشمش ومرض السكري
المشمش والدايت
فوائد المشمش لمرضى السكر
نواة المشمش وفوائدها
فوائد بذور المشمش الصحية
المشمش يرفع السكر
فوائد المشمش الهندي
بذور المشمش للحامل
فوائد المشمش المجفف للبشرة والشعر
المشمش بيتخن
فوائد المشمش الاحمر
فوائد المشمش للرجيم
بذور المشمش b17
اضرار المشمش المجفف للحامل
فائدة نوى المشمش
مضار المشمش
طريقة استخدام نواة المشمش
فوائد المشمش المجفف للرضع
هل يحتوي المشمش على فيتامين سي
فوائد بذرة الخوخ
فوائد ثمرة المشمش
فوائد واضرار المشمش المجفف
فوائد المشمش المجفف للسرطان
اضرار المشمش للحامل
منافع المشمش المجفف
المشمش يزيد الوزن
استخدامات المشمش
كيفية استعمال نواة المشمش
اكل بذور المشمش
فوائد بذور المشمش المرة
فوائد بذور حبات المشمش
البرقوق المجفف والسكري
ما هي فائدة بذور المشمش المر
ما فائدة المشمش
فوائد اكل بذور المشمش
شكل بذور المشمش
اضرار المشمش على الكلى
فوائد واضرار بذور المشمش
فوائد حبات المشمش
نسبة السكر في المشمش المجفف
هل مربى المشمش يزيد الوزن
فوائد نوى المشمش المر
هل المشمش المجفف مفيد للحامل
فوائد بذور المشمش للجسم
ما فائدة نواة المشمش
فوائد نوى الخوخ
فوائد المشمش للحامل والجنين
فوائد زيت المشمش للسرطان
فوائد لب المشمش الحلو
طريقة استخدام نواة المشمش لعلاج السرطان
فوائد بذور المشمش للتخسيس
فوائد نواة المشمش الحلو
فوائد نواة بذور المشمش
فوائد لب بذور المشمش
فوائد نواة مشمش
فوائد لوزة المشمش
بذور نواة المشمش
منافع نواة المشمش
هل المشمش مفيد لمرضى السكري
فوائد اكل نواة المشمش
فوائد بذور الخوخ والمشمش
فوائد المشمش للتنحيف
فوائد بزر مشمش
هل المشمش المجفف يرفع الضغط
اضرار بذور المشمش المر
فوائد لوز مشمش
فوائد لب المشمش للسرطان
فوائد المشمش المجفف لمرضى السرطان
صور بذور المشمش
اضرار المشمش على الحامل
