يُعتبر اللوزة من أشهر المكسرات المحبوبة لدي الكثير لفوائدها العديدة للصحة, حيث يحتوي على قيم غذائية عالية التي يحتاجها الجسم كما يُستخلص منه زيت اللوزة الذي يعمل علي تغذية البشرة والشعر.
ويتميز اللوزة باحتوائه على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ب1، ب2، ب3، ب6، ويحتوي أيضًا على المعادن مثل المغنسيوم والحديد والكالسيوم والصوديوم، كما يحتوي علي البروتينات والألياف الغذائية والسكريات.
فوائد اللوزة:
1- يحمي اللوزة من خطر الإصابة بأمراض القلب حيث يُحفز من ارتفاع نسبة الكوليسترول النافع ويخفض من الكوليسترول الضار، مما يُساعد في الحفاظ علي صحة القلب والأوعية الدموية.
2- يُساعد اللوزة على التحكم في ضغط الدم مما يحمي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
3- يعمل اللوزة علي تعزيز إفراز هرمون الأنسولين في الجسم مما يُساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
4- يحتوي اللوزة على نسبة عالية من البروتينات ومضادات الأكسدة التي تحمي الأنسجة والخلايا من التلف مما يحمي من انقسام الخلية ويقي من خطر الإصابة بالسرطان.
5- يُحافظ اللوزة علي صحة العظام لاحتوائه علي العديد من الفيتامينات والمعادن التي تقوي العظام وتحميها من الإصابة بالهشاشة والضعف.
6- يحتوي اللوزة علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية التي تُحارب الجذور الحرة الضارة في الجسم وتزيلها مما يدعم الجهاز المناعي ويحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المزمنة.
7- يحتوي اللوزة على حمض الفوليك، الذي يُساعد على الحد من العيوب الخلقية في الأطفال حديثي الولادة. كما أنه يُحفز نمو الخلايا السليمة وتكوين الأنسجة لدي الجنين لذلك فهو مفيد جدًا للمرأة الحامل.
8- يحتوي اللوزة علي الألياف التي تحافظ علي صحة الجهاز الهضمي حيث يمنع الإمساك ويُسهل حركة الأمعاء. كما يُساعد على تسهيل حركة الطعام في الجسم، مما يُقلل من اضطرابات المعدة وخطر الإصابة بحرقة المعدة.
9- يُساعد اللوزة في زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية والدهون مما يعمل علي تعزيز إنتاج الطاقة في الجسم.
10- يعمل اللوزة علي تعزيز القدرات الذهنية لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب المركب، الذي يُساعد على تطوير التفكير والتركيز والانتباه، مما يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر
11- يحتوي اللوزة على نسبة عالية من البيتا كاروتين التي تُساعد على تحسين الرؤية وتعزيز صحة العين.
12- يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تُساعد على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن.
13- يُساهم اللوزة في علاج مشاكل الشعر, حيث يعمل علي ترطيب فروة الرأس ولمعان ونعومة الشعر ويساعد على فرد الشعر المجعد والقضاء علي تساقط الشعر.
فوائد اللوزة وأضرارة والقيمة الغذائية
أضرار اللوزة:
قد يؤدي تناول اللوزة بكميات كبيرة إلي حدوث بعض المشاكل الصحية مثل:
1- احتباس السوائل في الجسم مما يُسبب التورم.
2- قد يؤدي إلى السمنة لاحتوائه على كمية عالية من السعرات الحرارية.
3- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك وانتفاخ البطن.
4- الخمول والصداع وعدم وضوح الرؤية.
القيمة الغذائية في اللوزة:
نوضح في الآتي العناصر الغذائية العناصر الغذائية لكل 100 جرام من اللوزة.
فيتامين أ 2 وحدة عالمية
فيتامين هـ 25.6 ميلليغرام
فيتامين ب1 0.2 ميكروغرام
فيتامين ب2 1.1 ميكروغرام
فيتامين ب3 3.6 ميكروغرام
فيتامين ب6 0.13 ملليغرام
المغنسيوم 268 ملليغرام
الحديد 3.7 ملليغرام
الكالسيوم 264 ملليغرام
الصوديوم 1 ملليغرام
البوتاسيوم 705 ملليغرام
البروتينات 21 غرام
الألياف الغذائية 12 غرام
السكريات 22 غرام
كلمات مفتاحية
فواءد اللوزة
فوائد اللوزة والزبيب
أضرار اللوزة
فوائد اللوزة الاخضر
فوائد حليب اللوزة
فوائد اللوزة للرجال
فوائد اللوزة للمرأة
فوائد اللوزة للحامل
فوائد اللوزة النيء
هل اللوزة يزيد الوزن
فوائد اللوزة والبندق
فوائد حليب لوز
فوائد اللوزة الحلو
فوائد اللوزة المحمص
فوائد الجوز واللوزة
فوائد اللوزة للبشرة
فوائد اللوزة والفستق للجنس
فائدة اللوزة
فوائد اللوزة الهندي
فوائد اللوزة للشعر
اللوزة للحامل
فوائد اللوزة البجلي
فوائد اللوزة للرجيم
فوائد اكل اللوزة
ما هي فوائد اللوزة
فوائد اللوزة للجنس
فوائد اللوزة للاطفال
هل اللوزة يسمن
ما فوائد اللوزة
فوائد اللوزة الأخضر
فوائد اللوزة الاخضر للحامل
ما فائدة اللوزة
فوائد لوز المشمش
فوائد الجوز واللوزة والكاجو
منافع اللوزة
فوائد اللوزة للمتزوجين
فوائد اللوزة للجسم
هل اللوزة يرفع السكر
فوائد اللوزة للنساء
كمية اللوزة المسموح بها يوميا
فوائد اللوزة المر لمرضى السكري
اللوزة الاخضر للحامل
فوائد اللوزة الاحمر
فوائد اللوزة البرازيلي
فوائد الكاجو واللوزة
فوائد زبدة اللوزة
اللوزة والسكري
فوائد الجوز واللوزة للرجال
فوائد اللوزة المر للسرطان
اللوزة فوائد
فوائد اللوزة والجوز
اللوزة المر والسرطان
فوائد زيت اللوزة والعسل للجنس
فوائد اللوزة المنقوع
فوائد دقيق اللوزة
هل اللوزة الاخضر يزيد الوزن
فوائد اللوزة للأطفال
اللوزة والرجيم
لوز برازيلي فوائد
فوائد اللوزة الأخضر للحامل
فوائد اللوزة للدماغ
فوائد خبز اللوزة
فوائد اللوزة لمرضى السكري
فوائد اللوزة للقلب
فوائد واضرار اللوزة
فوائد طحين اللوزة
كم حبة لوز في اليوم للحامل
مضار اللوزة
فوائد اللوزة على الريق
فوائد لبن اللوزة
فوائد اللوزة الخزايني
ما هي فوائد اللوزة الاخضر
فوائد قشر اللوزة
فوائد فاكهة اللوزة
هل اللوزة مفيد للحامل
فوائد اللوزة للذاكرة
فوائد اللوزة والعسل
فوائد العسل مع اللوزة والكاجو
فواءد اللوزة الاخضر
فوائد اللوزة وعين الجمل
هل حليب اللوزة يسمن
أضرار حليب اللوزة
فوائد أكل اللوزة
حليب اللوزة وفوائده
صورة لوز اخضر
ما هي فواءد اللوزة
كمية اللوزة المسموح بها يوميا للحامل
فوائد اللوزة للحامل في الشهر الثامن
ما فوائد اللوزة الاخضر
اضرار اللوزة على الكلى
اللوزة النيء وفوائده
فوائد اللوزة والكاجو
هل اللوزة يسمن أو ينحف
فوائد اكل اللوزة يوميا
فوائد شراب اللوزة
فوائد عصير اللوزة
منافع اللوزة الاخضر
اكل اللوزة يوميا
فوائد البندق واللوزة للحامل
فوائد اكل اللوزة للشعر
فوائد اكل اللوزة على الريق
فوائد اللوزة النيء للرجيم
اضرار اللوزة الاخضر
فوائد اللوزة اليابس
فوائد اللوزة للسكري
فوائد وضع اللوزة في الماء بالليل وتناوله في الصباح
فوائد اللوزة الفرك
فوائد اللوزة للحامل في الشهر الأول
فوائد اللوزة للمناعة
منقوع اللوزة
هل حليب اللوزة يزيد الوزن
فوائد اللوزة البلدي
فوائد اللوزة السوداني
فوائد اللوزة النيء للحامل
فوائد الزبيب واللوزة
فائدة اللوزة الاخضر
هل اللوزة الهندي يسمن
فوائد العسل مع اللوزة
فوائد حليب اللوزة للرجيم
فوائد اللوزة للتخسيس
فوائد اللوزة الامريكي
هل اللوزة يسبب الامساك
اللوزة يسمن
اللوزة يزيد الوزن
اهمية اللوزة
فوائد الزبيب مع اللوزة
لوز غير محمص
فوائد تناول اللوزة
فوائد حليب اللوزة للحامل
فوائد اللوزة للرضع
فوائد عين الجمل واللوزة
على ماذا يحتوي اللوزة
فوائد الجوز المنقوع بالماء
فوائد اللوزة المملح
فوائد اللوزة الحار
فوائد اكل اللوزة للبشرة
هل اللوزة مفيد لمرضى السكري
اللوزة على الريق
ماهي فائدة اللوزة
اللوزة ومرض السكري
فوائد اللوزة الهندي للحامل
فوائد اكل اللوزة قبل النوم
فوائد ورق اللوزة
فوائد اللوزة واضراره
فوائد لوز المشمش المر
اضرار اللوزة للحامل
فوائد البندق واللوزة
فوائد اللوزة للحامل في الشهر التاسع
اللوزة المنقوع
فوائد اللوزة الأخضر لمرضى السكري
فوائد لب اللوزة الاخضر
طريقة نقع اللوزة بالماء
فوائد منقوع اللوزة
اللوزة للحامل في الشهور الاولى
فوائد نقع اللوزة في الماء
ما فائدة اللوزة الاخضر
فوائد الجوز واللوزة والكاجو مع العسل
حليب اللوزة فوائد واضرار
فوائد اللوزة لزيادة الوزن
فوائد الجوز واللوزة للحامل
فائدة اللوزة للحامل
فوائد اللوزة مع الزبيب
فوائد الجوز واللوزة للرجيم
ما هي فوائد اللوزة النيء
فوائد اللوزة المنقوع في الماء للجنس
تناول اللوزة يوميا
هل اللوزة النيء يزيد الوزن
فوائد اللوزة والفستق
فوائد اللوزة للجنس موضوع
اكل اللوزة على الريق
اللوزة والدايت
هل اللوزة مضر للحامل
اضرار اللوزة الهندي
طريقة اكل اللوزة الاخضر
ماهي فوائد حليب اللوزة
فوائد اللوزة الابيض
فوائد اللوزة الاخضر للرجيم
فوائد اللوزة مع الحليب
اللوزة الاخضر للرجيم
اللوزة قبل النوم
فائدة حليب اللوزة
فوائد اللوزة للجنين
فوائد الجوز واللوزة للاطفال
فوائد لوز ني
فوائد اللوزة للعظام
فوائد اكل اللوزة النيء
اكل اللوزة قبل النوم
فوائد اللوزة الاخضر للجنس
نقع اللوزة في الماء
سعرات اللوزة الاخضر
فوائد الفستق واللوزة
فوائد اللوزة للحامل في الشهور الاولى
فوائد اللوزة للكبد
هل اللوزة يقوي المناعه
هل اللوزة ينحف
فوائد اللوزة للتنحيف
فوائد ثمرة اللوزة
اضرار اللوزة الاخضر للحامل
اضرار اللوزة النيء
