فوائد التوت وأضرارة للكلى والحامل والبشرة والمخ يعتبر التوت من الفواكه الصيفية اللذيذة التي يفضلها الكثير وله العديد من الفوائد الصحية الهامة لصحة الجسم, كما أنه مفيد للبشرة والشعر بشكل خاص.
ويتميز التوت بأنواعه وألوانه العديدة فهناك التوت الأحمر والتوت الأخضر والتوت الأسود والتوت الأزرق كما أن هناك التوت البري والتوت الشامي.
ويحتوي التوت على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين A، وفيتامين B، وفيتامين C، كما يحتوي على الكثير من المعادن مثل الحديد والكالسيوم والنحاس والفسفور والصوديوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والبروتين.
القيمة الغذائية في التوت:
كربوهيدرات 9,6 جرام
بروتين 1,39 جرام
ألياف 5,9 جرام
الثيامين 0.020 جرام
النياسين 0,69 جرام
فيتامين أ 242 ملجرام
فيتامين ج 21 ملجرام
فيتامين هـ 117 ملجرام
فيتامين ك 19,9 ملجرام
الصوديوم 1 ملجرام
البوتاسيوم 162 ملجرام
كالسيوم 29 ملجرام
النحاس 165 ملجرام
الحديد 062 ملجرام
منغنيز 696ملجرام
زنك 0.69 ملجرام
فوائد التوت:
1- يعمل التوت على تنشيط خلايا المخ ووقايتها من التلف، وتقوية الذاكرة والدماغ مما يُحسن من وظائف المخ ويقي من خطر الإصابة بالزهايمر.
2- يُساعد التوت علي خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم مما يُحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ويعمل على الوقاية من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وتصلب الشرايين.
3- يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تعمل على مقاومة الجذور الحرة ومنع تكون الخلايا السرطانية مما يؤدي إلي الوقاية من الإصابة بالسرطان كسرطان المريء والفم والثدي والقولون .
4- يحتوي التوت علي المعادن الهامة التي تُساعد علي تقليل الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم مما يحمي الخلايا من مستويات السكر المرتفعة في الدم.
5- يحتوى التوت على خصائص قوية مضادة للالتهابات، مما يُساهم فى حماية الجسم من العدوى وعلاج الالتهابات والوقاية منها خاصةً التهاب المسالك البولية والمثانة والتهاب المفاصل الروماتيزمي.
6- يحتوى التوت أيضًا على العديد من الألياف التي تُنظم حركة الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تقليل الجوع والشعور بالشبع، مما يُقلل من السعرات الحرارية في الجسم والحفاظ على الوزن.
7- يُساعد التوت على وقاية الحامل من الالتهابات لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ويعمل أيضًا على تغذية الجنين والوقاية من الإجهاض كما يُساهم في التقليل من ألم الولادة.
8- يعمل التوت على تجديد خلايا الجلد التالفة وتنعيم البشرة ونضارتها والقضاء على حب الشباب كما يمنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة وصفات مجرب .
9- يُساعد التوت على تنشيط الدورة الدموية وزيادة الرغبة الجنسية، مما يعمل على علاج الضعف الجنسي.
10- يُساهم التوت في نمو الشعر وتغذيته بشكل صحي لاحتوائه علي الفيتامينات والمعادن الهامة اللازمة لصحة الشعر.
أضرار التوت:
تناول فاكهة التوت مفيدة جدًا للصحة و لكن الاسراف في تناولها قد يُسبب عدة أضرار وهي:
1- قد يؤذي مرضى السكري.
2- قد يؤدي إلي الإصابة بسرطان الفم.
3- قد ترفع خطر الإصابة بتكتل الدم مما يؤدي إلي سيولة الدم.
كلمات مفتاحية
فوائد التوت البري
فوائد التوت الاسود
فوائد التوت الاحمر
فوائد ورق التوت
فوائد التوت الازرق
فواءد التوت
فواءد التوت البري
فواءد التوت الاسود
أضرار التوت
فوائد التوت الابيض
فوائد عصير التوت
فوائد التوت البري المجفف
فوائد التوت الشامي
فوائد ورق التوت للجنس
فوائد التوت للحامل
فوائد البلوبيري
فوائد التوت البري للكلى
شكل التوت البري
فوائد التوت الأبيض
فوائد التوت للكبد
فوائد التوت الأسود للرجال
فوائد التوت المجفف
فوائد عصير التوت البري
فوائد التوت للدم
فوائد اوراق التوت
فوائد توت
فوائد التوت البري للجنس
فوائد التوت البري الأسود
فوائد توت البري
فوائد ورق التوت للتخسيس
فوائد ورق التوت للشعر
فوائد توت العليق
فوائد التوت البري الاسود
ما هي فوائد التوت
فوائد الكرانبيري
عصير التوت للحامل
اضرار التوت
فائدة التوت
شكل التوت
فوائد التكي
فوائد التوت البري للحامل
فوائد عصير التوت البري للكلى
منافع التوت
فوائد شراب التوت
أضرار ورق التوت لمرضى السكر
عصير التوت البري للحامل
القيمة الغذائية للتوت
فوائد التوت للبشرة
فوائد دبس التوت
أضرار ورق التوت
ما فوائد التوت
فوائد التوت الأبيض للرجيم
فوائد التوت البري الأسود للجنس
فوائد عصير التوت البري للجنس
فوائد عصير التوت الأسود
فوائد التوت البري الازرق
ما هي فوائد التوت البري
فوائد توت بري
فوائد كرانبيري
فوائد التوت البري الأزرق
فوايد توت
فوائد التوت الارضي
فوائد ورق التوت البري
فوائد اوراق التوت البري
فوائد التوت الأبيض للجنس
أضرار التوت الأبيض
فوائد التوت الاسود للحامل
فوائد التوت للكلى
فوائد عصير التوت للحامل
فوائد التوت الأسود للكبد
فوائد اكل التوت
فوائد عصير التوت الاسود
فؤاد التوت
فوائد التوت العماني
دبس التوت وفوائده
فوائد شاي التوت
فوائد التوت الاخضر
فوائد التوت الازرق للحامل
فوائد حبوب التوت البري
فوائد مربى التوت
فائدة التوت البري
التوت للحامل في الشهور الأولى
فوائد التوت البري الاحمر
فوائد التوت الازرق المجفف
هل التوت مضر للحامل
التوت البري للتنحيف البطن
فوائد توت الاسود
فوائد التوت البلدي
فوائد ورق التوت للسكر
التوت والسكري
فوائد التوت العليق للنساء
فوائد التوت الأسود للرجيم
عشبة التوت البري
فوائد التوت الاحمر للحامل
فوائد شجرة التوت
ما فوائد التوت البري
فوائد التوت للرجيم
فوائد توت القوجي للبشرة
أضرار منحف التوت البري
فوائد التوت الابيض المجفف
فوائد التوت الأسود للحامل
فوائد شاي التوت البري
عصير التوت البري المركز كران للحامل
فوائد عصير التوت الشامي
فوائد التوت البري المجفف للجنس
اضرار التوت البري
فائدة ورق التوت
فوائد التوت للجنس
فوائد التوت الأبيض المجفف
فوائد التوت للرجال
ما فائدة التوت
فوائد عصير توت
فوائد توت الاحمر
ورق التوت للشعر
فوائد كبسولات التوت البري
فوائد التوت للشعر
فوائد عصير التوت الطبيعي
التوت البري فوائده
شاي اوراق التوت الاحمر
فوائد التوت الحساوي
فوائد حبوب الكرانبيري
فوائد عصير الكرانبيري
فوائد ورق توت
فوائد واضرار التوت
فوائد التوت الطويل
ورق التوت للتخسيس
ما هي فوائد التوت الاسود
التوت الاحمر البري
فائدة التوت الاسود
فوائد عصير التوت الاحمر
هل التوت مفيد للحامل
فوائد الكرانبيري المجفف
فوائد توت الازرق
فوائد التوت المصرى
فوائد التوت لمرضى السكر
فوائد شاي التوت الازرق
فوائد التوت للاطفال
عصير كرانبيري للحامل
ورق التوت للتنحيف
منافع التوت البري
فوائد التوت الأزرق للاطفال
فوائد توت غوجي المجفف
فوائد ورق توت العليق
ما فوائد ورق التوت
فوائد توت العليق الاسود
شكل التوت الازرق
فوائد التوت البري المجفف للحامل
اضرار التوت للحامل
ما هي فوائد ورق التوت
فوائد توت الشامي
ما هي فوائد التوت الاحمر
فائدة التوت الاحمر
فوائد شراب التوت الشامي
فوائد ورق التوت لمرضى السكر
هل التوت الأحمر يزيد الوزن
فوائد التوت الازرق للبشره
التوت وفوائده
فوائد عصير التوت المشكل
ما هو التوت البري وفوائده
فوائد عصير الكرانبري
فوائد عصير كرانبيري
فوائد ثمرة التوت
فوائد عصير التوت البري للحامل
مربى التوت البري وفوائده
فوائد توت الشجر
فوائد توت الغوجي
اضرار التوت الاسود
التوت الازرق فوائد
التوت فوائد
توت القوجي بالمغربية
ما فوائد التوت الاحمر
ما فائدة التوت البري
التوت البري وحصى الكلى
فوائد التوت الابيض للرجيم
فوائد شراب التوت البري
فوائد ورق التوت للبشرة
فوائد التوت الازرق للاطفال
فوائد شراب التوت المركز
فوائد اوراق التوت الاحمر
فوائد ورق التوت للكبد
فوائد ورق التوت للحامل
ما فائده التوت
فوائد عسل التوت
فوائد التوت العليق
فايدة التوت
فوائد توت مجفف
فوائد دبس التوت الأبيض
اضرار التوت الازرق للحامل
فوائد التوت الاسود للكبد
فوائد التوت البري الاسود للجنس
اضرار عصير التوت
فوائد التوت الاسود للرجيم
ما فوائد التوت الاسود
فوائد شاي ورق التوت
فوائد التوت الاحمر والاسود
فوائد اكل التوت للبشرة
فوائد التوت الاحمر المجفف
فوائد التوت الشامي للبشرة
أضرار التوت الأسود
